na redukcje

Jak ja chciałbym mieć taką wagę przy takim wzroście, ile możliwości :) Ja na twoim miejscu zrobił bym redukcję tak do 85kg. :)

Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53

Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53 Uboga w różnorodne składniki pokarmowe nie [...]

[...] wody technicy mogą oszacować skład twojego ciała. Dla Ciebie wyznacznikiem powinno być lustro . Skup się na podstawach . Trening , dieta , suplementacja . Jesteś otyły to rób redukcje . https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Metody_pomiaru_tkanki_t%C5%82uszczowej._Jak_najlepiej_zmierzy%C4%87_zawarto%C5%9B%C4%87_tkanki_t%C5%82uszczowej_-a2364.html

/SFD/2021/1/26/36f8958c52d44026b079cfd1cf14d574.jpg Osoby mające w planach przeprowadzenie redukcję tkanki tłuszczowej zastanawiają się, która forma treningowa będzie najlepsza do tego. Otóż do przeprowadzenia redukcji nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych. Można przypuszczać, że treningi fbw będą lepsze bo na każdym treningu [...]

/SFD/2023/3/24/97b91d88524540da96fc4db74d2b608e.jpg Trzy lata przerwy to solidna przerwa w treningach i w sumie to bardzo dobry pomysł żeby zacząć jako początkujący. Bo po tamtej formie raczej nic nie zostało przynajmniej z fizycznej, ale jesteś do przodu wbrew pozorom. Tamten okres treningowi teraz sprawi, że zdecydowanie szybciej wrócisz na [...]

Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie. Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. [...]

/SFD/2023/9/27/6121f2836f4341989d753064e256e74e.jpg Nie ma cudownych sposobów na odchudzanie,a recepta jest jedna: ciężka praca. Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybki, ale wszystko jest do zrobienie jeśli przyjmiemy odpowiednią strategię działania. W procesie odchudzania najważniejsza jest dieta. To element, którego nie da się [...]

Witam. Od piątku wznawiam treningi, bo póki co jestem jeszcze poza domem i nie mam warunków by trenować siłowo. Przez ten ubiegły tydzień byłem w górach gdzie codziennie biegałem z rana oraz zdobywałem szczyty :D Przez ten czas również brałem codziennie TSE po jednej kapsułce przed śniadaniem i jednej przed obiadem i muszę przyznać że widzę [...]

Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Na zdjęciach widać trochę zbędnego tłuszczu , szczególnie boczki i rejon brzucha.

Do Skint73. Poprzednią bombę jechałem: metka 4 tyg 30mg ed, test enan 450/week, boldenon 300/week, więc teraz chcę zrobić krok do przodu. Zamiast boldka deka 300/week, test bez zmian 450/week(taka dawka mi odpowiada, bo stężenie na badaniach wyszło 6 razy ponad normę i to zarówno ten z nexium, jak i mediny). Ok, metka zamiast 4 tyg bedzie 6 tyg i [...]

Oczywiście najważniejsze przy tak długiej redukcji będzie odpowiednia dieta i jej stopniowe regulowanie. Musisz pilnować obwodu pasa i pomiaru wagi chociaż raz na tydzień , by było obiektywnie to o tej samej porze najlepiej z rana na czczo. Dbać o obcinanie kalorii z głową, jak i regulowanie poziomu cardio , czy innych wysiłków fizycznych w skali [...]

[...] z kaloriami powoli aby wyłapac ten punkt w którym nasze ciało wchodzi w deficyt i zaczyna zaskakiwać . Ucinajac na start 500 kcal mozna przsetrzelic dosc mocno i zmarnowac spory zapas kcal co spowoduje szybszą stagnacje i głodowanie . 1900 kcal to raczej stanowczo za mało . Kobiety zaczynają redukcje od 1900 przy twojej wadze i wzroscie

/SFD/2023/1/18/11a55ecc95da46ffaf0d963903e5d6d6.jpg To nie jest tak, że jak jesteś na redukcji to siła poleci na łeb na szyję bo wiadomo, że siła to nie tylko masa mięśniowa ale także sprawność naszego układu nerwowego. Ale to, że siła się utrzymuje bądź nawet jesteś w stanie progresować to bardzo dobra wiadomość dla Ciebie bo to może oznaczać, że [...]

Już na pierwszy rzut oka widać, że kobieta i mężczyzna to ten sam gatunek, mimo, że mężczyźni uparcie i często twierdzą co innego... :) :) :) W myśl powyższego, sądzę, że spokojnie możesz stosować tego typu termogenik, bo jest on przeznaczony zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Termogeniki należą do najbardziej skutecznych spalaczy tłuszczu. [...]

/SFD/2024/3/28/d05bd73cff054ee28cdd835b5427020f.jpg Wiesz co patrząc na sylwetkę na zdjęciach to jak to ująłeś "delikatna" redukcja to zdecydowanie za mało. Masz bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej więc tutaj nie ma się co nastawiać na ostateczne szlifowanie sylwetki tylko na konkretną redukcję żeby tą sylwetkę poprawić. Na pewno na Twoim [...]

Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak słusznie zauważyłeś, zdjęcia sylwetki warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Światło, [...]

Ja nie kumam jakim cudem osiągi mu nagle spadły z 90kg na 3 razy na 70, przez chwilę myslałem ze zrobił moze jakąs drastyczną redukcje ale ten pan jest na masie o co tu chodzi !!?

Witam mam pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm [...]

zdecydowanie musisz wziac sie za porządną redukcje:-) polecam zapoznac sie z podstawowymi info https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie__jak_schudn%C4%85%C4%87_-a2408.html na start wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr od tego co wyjdzie uciac okolo 500 kcal (uwzgledniajac aktywnosc) i oprocz samego [...]